視力回復の運動のひとつに、「近くと遠くを交互に見る」という方法があることをご存知でしょうか。

近くと遠くを交互に見る、つまり視力回復運動を遠近法を使って行うというわけです。

遠近法を使った視力回復運動の方法をご紹介する前に、「何故、遠近法が視力回復に効果があるのか」を簡単にお話したいと思います。

目というのは、カメラと同じように遠近調節機能を持っています。水晶体を支える「毛様体筋」が、この機能を担っているのですが、例えば、軽い近視の場合、毛様体筋がこっていることによって視力低下が起こるのだそうです。

つまり、肩凝りと同じで、この毛様体筋のコリを解してあげれば視力回復に繋がるというわけです。

では、ご家庭でも簡単に行える遠近法トレーニングをご紹介したいと思います。

【視力回復運動その１】

①、左右どちらの人差し指でも構いませんので、目の前にピッと人差し指を立てます。

②、その人差し指の先端を5秒くらいジーッと見つめます。

③、お部屋の隅にある小物などといった、自分から離れたものを何かひとつだけ10秒くらいジーッと見つめます。

④、①～③を数回繰り返します。

【視力回復運動その２】

①、左右どちらの親指でも構わないので、目の前にピッと立てます。この時、カットバンに何かマークをひとつ書き込んだものを親指に巻いておきます。書き込んだマークが見えるように親指に巻いてください。

②、そのマークを3秒くらいジーッと見つめます。

③、指を立てた方のひじを1秒で伸ばし、その間もマークを見つめます。

④、伸ばしたひじを3秒かけて曲げ、その間もマークを見続けます。

この運動を数回繰り返して行うことで、毛様体筋自体に刺激を与えることができ、視力回復に繋がるというわけです。

「視力回復運動その２」を行う場合は、指を近づける時は必ず3秒かけてゆっくりと近づけてください。もし、早く近づけてしまうと毛様体筋が急激に縮んでしまうので、視力回復とは逆効果となってしまいますので注意してください。