視力回復に効果があるとされているグッズのひとつに、「ピンホールアイマスク」というものがあります。

ピンホールアイマスクとは、アイマスクに小さな穴が開いているマスクのことを言います。丁度両目にかかる部分に5つずつ穴が開いています。

この小さい穴を利用して視力回復するというわけです。ピンホールアイマスクを使って、どのように視力回復をするのでしょうか。

簡単に使用方法をご紹介したいと思います。

【ピンホールアイマスクを使った視力回復トレーニング】

①、ピンホールアイマスクを着用します。
②、マスクの穴から5秒間、遠くを見ます。
③、5秒間遠くを見たら、マスクの穴の縁へ一気に焦点を移し、その縁を5秒間集中視します。
④、②と③を左右の穴ごとに繰り返して行います。

ピンホールアイマスクは毛様体を鍛えて視力回復を試みるトレーニングです。より効果的な視力回復トレーニングとしては、 ピンホールアイマスクをかけてから、テレビを毎日30分から60分くらい見るといいでしょう。

テレビを観るとき以外でも、テレビゲームをする時やパソコンを使用するときや読書中、また、列車や船、飛行機などでの移動中にも使用出来ます。

ただ、ピンホールアイマスクを着用しているときは視野が狭くなってしまうので 細かい作業をしたり、階段を上がったり、外出したりといった行為は避けてください。

視力回復に良い食品の代表はブルーベリーではないでしょうか。

ブルーベリーに豊富に含まれるアントシアニンという色素が、網膜に存在するロドプシンという色素体の再合成に作用して、

・疲れ目の解消
・視野が広くなる
・夜間や暗闇に入った時でも目が慣れるのが早くなる

といった効果を得られます。

これは、結果的に視力回復に効果があるとされ、 今やブルーベリーは「目に良い」「視力回復に良い」食品をして私達の中で定番となっています。

この他にも視力回復に効果がある栄養成分を含む食品は、いろいろあります。

①、カルシウム
眼球の形成に必要な栄養です。チーズや乳製品、小魚、大豆などがカルシウムを多く含んでいます。

②、ビタミンA
とり目や眼病予防、発達停止予防にも必要な栄養です。緑黄色野菜、豚肉、豆類などに多く含まれています。

③、ビタミンB1
目の筋肉を活性化させる効果があります。豚肉やゴマ、小麦胚芽などに多く含まれています。

④、ビタミンB6
水晶体や毛様体筋はタンパク質がメインで作られています。ビタミンB6は、タンパク質の吸収に必要不可欠な栄養素なので視力回復にも繋がります。レバー、緑黄色野菜、豚肉、鮭、豆類などに多く含まれています。

視力回復にはサプリメントを使用をする方法もあります。

サプリメントというと、普段の食生活から補いきれない、人体にとって必要な栄養素や、その人に不足している栄養を補ってくれるという栄養補助食品ですよね。

ここでは、視力回復をするのに良いサプリメントを少しですがご紹介いたしますので、参考にしていただければ幸いです。

【視力回復をするのに良いサプリメント】

・ビタミンA
目の粘膜を保護したり、乾燥を防いだり、網膜の健康を保ちます。また、粘膜を保護しつつ粘膜の新陳代謝を活発にするので、コンタクトレンズなどで傷ついた角膜を素早く修復してくれます。

・ブルーベリー
眼精疲労を軽くして視力を改善する効果があります。ブルーベリーに配合されているアントシアニン色素が、視細胞の中にあるロドプシンというタンパク質の再合成をサポートする働きをもっていて、ブルーベリーを摂取することによってロドプシンの再合成が促進れるので、眼精疲労を軽くしたり、視力回復に効果があるというわけです。

・ルテイン
ホウレン草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれており、強い抗酸化作用を持っているのがルテインです。目の老化を遅らせてくれたり、活性酸素が原因で酸化した目が負ったダメージから目を守ってくれます。ルテインは加齢と共に減少するだけではなく、体内で生成することが出来ないので、サプリメントを利用されることをオススメします。

巷では、視力が回復するDSソフトがあると言われています。「眼力（メヂカラ）トレーニング」のことを指しているのだと思います。

このソフトは、視力回復ではなく目の持つ力を鍛えるソフトで、

・動体視力（動いているものを見る能力）
・眼球運動（眼球をクイックに動かす能力）
・周辺視野（広い範囲で見れる能力）
・瞬間視　（瞬時で多くの情報を得る能力）
・目と手を使った連動動作（素早くかつ正確に物事に反応する能力）

といった、5つの点から眼力（メヂカラ）を鍛えていこうというものです。

このソフトを使用して、上記5点に対して効果を得られたという方もいらっしゃれば、定期的に眼科で視力検査をしている方は、視力回復に効果があったと評価している方もいらっしゃいます。

このソフトには、毎日トレーニングが出来るコースがあり、

①、目の年齢チェック（視力チェックではありません）
②、オススメのトレーニング（4種類）
③、目のストレッチ

という3つのコースで構成されています。

また、基礎トレーニングと応用編であるスポーツトレーニングといった 2種類のトレーニングがあり、基礎トレーニングには10種類、スポーツトレーニングでは7種類のトレーニングがあります。

どのトレーニングも2分～3分で終了するそうなので、毎日お手軽に出来るかと思います。

ただゲームをするというわけではなく、 目の年齢チェックをしてくれたり、個々人に合ったトレーニングやストレッチが出来るのが魅力ですね。

目を鍛えるという観点から視力回復に繋がっているという解釈ですね。

視力回復に関する本というのが色々と出ていますね。その中から自分に合った一冊を見つけるのは、なかなか大変な事だと思います。

実際に書店で立ち読みしてから購入されるのもいいですし、インターネット通販サイトの評価欄や口コミなどを参考に探してもいいと思います。

視力回復で人気が高い本といえば「マジカル・アイ」ではないでしょうか。 現在、「マジカル・アイ」は「どんどん目が良くなるマジカル・アイ」シリーズとして、

・MINI RED
・MINI PINK
・MINI BLUE
・MINI YELLOW

と、カラー別に販売されていて、携帯性を考えた文庫本サイズもあります。

1日3分、マジカル・アイを使用することで視力回復に効果があるそうで、 近視や乱視、老眼による視力低下にも効果があるそうです。

マジカル・アイが何故視力回復に効果があるのかというと、本に掲載されている絵をジーッと見ることで、見ている絵が立体的に見えたり、見ている絵とは違う絵が浮かんできたりして、凝ってしまっている目の筋肉をほぐすことが出来るからです。

目の筋肉の凝りがほぐれるということは、目の持つ本来の機能が回復するというわけで、その結果、視力回復に繋がるというわけです。

1日何時間もやるわけではないので、利便性と楽しさの点から考えても「マジカル・アイ」シリーズは視力回復におすすめの本だと言えるでしょう。