ピンホールアイマスクとは、アイマスクに小さな穴が開いているマスクのことを言います。丁度両目にかかる部分に5つずつ穴が開いています。

この小さい穴を利用して視力回復するというわけです。ピンホールアイマスクを使って、どのように視力回復をするのでしょうか。

簡単に使用方法をご紹介したいと思います。

【ピンホールアイマスクを使った視力回復トレーニング】

①、ピンホールアイマスクを着用します。
②、マスクの穴から5秒間、遠くを見ます。
③、5秒間遠くを見たら、マスクの穴の縁へ一気に焦点を移し、その縁を5秒間集中視します。
④、②と③を左右の穴ごとに繰り返して行います。

ピンホールアイマスクは毛様体を鍛えて視力回復を試みるトレーニングです。より効果的な視力回復トレーニングとしては、 ピンホールアイマスクをかけてから、テレビを毎日30分から60分くらい見るといいでしょう。

テレビを観るとき以外でも、テレビゲームをする時やパソコンを使用するときや読書中、また、列車や船、飛行機などでの移動中にも使用出来ます。

ただ、ピンホールアイマスクを着用しているときは視野が狭くなってしまうので 細かい作業をしたり、階段を上がったり、外出したりといった行為は避けてください。

視力回復に良い食品の代表はブルーベリーではないでしょうか。

ブルーベリーに豊富に含まれるアントシアニンという色素が、網膜に存在するロドプシンという色素体の再合成に作用して、

・疲れ目の解消
・視野が広くなる
・夜間や暗闇に入った時でも目が慣れるのが早くなる

といった効果を得られます。

これは、結果的に視力回復に効果があるとされ、 今やブルーベリーは「目に良い」「視力回復に良い」食品をして私達の中で定番となっています。

この他にも視力回復に効果がある栄養成分を含む食品は、いろいろあります。

①、カルシウム
眼球の形成に必要な栄養です。チーズや乳製品、小魚、大豆などがカルシウムを多く含んでいます。

②、ビタミンA
とり目や眼病予防、発達停止予防にも必要な栄養です。緑黄色野菜、豚肉、豆類などに多く含まれています。

③、ビタミンB1
目の筋肉を活性化させる効果があります。豚肉やゴマ、小麦胚芽などに多く含まれています。

④、ビタミンB6
水晶体や毛様体筋はタンパク質がメインで作られています。ビタミンB6は、タンパク質の吸収に必要不可欠な栄養素なので視力回復にも繋がります。レバー、緑黄色野菜、豚肉、鮭、豆類などに多く含まれています。

視力回復にはサプリメントを使用をする方法もあります。

サプリメントというと、普段の食生活から補いきれない、人体にとって必要な栄養素や、その人に不足している栄養を補ってくれるという栄養補助食品ですよね。

ここでは、視力回復をするのに良いサプリメントを少しですがご紹介いたしますので、参考にしていただければ幸いです。

【視力回復をするのに良いサプリメント】

・ビタミンA
目の粘膜を保護したり、乾燥を防いだり、網膜の健康を保ちます。また、粘膜を保護しつつ粘膜の新陳代謝を活発にするので、コンタクトレンズなどで傷ついた角膜を素早く修復してくれます。

・ブルーベリー
眼精疲労を軽くして視力を改善する効果があります。ブルーベリーに配合されているアントシアニン色素が、視細胞の中にあるロドプシンというタンパク質の再合成をサポートする働きをもっていて、ブルーベリーを摂取することによってロドプシンの再合成が促進れるので、眼精疲労を軽くしたり、視力回復に効果があるというわけです。

・ルテイン
ホウレン草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれており、強い抗酸化作用を持っているのがルテインです。目の老化を遅らせてくれたり、活性酸素が原因で酸化した目が負ったダメージから目を守ってくれます。ルテインは加齢と共に減少するだけではなく、体内で生成することが出来ないので、サプリメントを利用されることをオススメします。

巷では、視力が回復するDSソフトがあると言われています。「眼力（メヂカラ）トレーニング」のことを指しているのだと思います。

このソフトは、視力回復ではなく目の持つ力を鍛えるソフトで、

・動体視力（動いているものを見る能力）
・眼球運動（眼球をクイックに動かす能力）
・周辺視野（広い範囲で見れる能力）
・瞬間視　（瞬時で多くの情報を得る能力）
・目と手を使った連動動作（素早くかつ正確に物事に反応する能力）

といった、5つの点から眼力（メヂカラ）を鍛えていこうというものです。

このソフトを使用して、上記5点に対して効果を得られたという方もいらっしゃれば、定期的に眼科で視力検査をしている方は、視力回復に効果があったと評価している方もいらっしゃいます。

このソフトには、毎日トレーニングが出来るコースがあり、

①、目の年齢チェック（視力チェックではありません）
②、オススメのトレーニング（4種類）
③、目のストレッチ

という3つのコースで構成されています。

また、基礎トレーニングと応用編であるスポーツトレーニングといった 2種類のトレーニングがあり、基礎トレーニングには10種類、スポーツトレーニングでは7種類のトレーニングがあります。

どのトレーニングも2分～3分で終了するそうなので、毎日お手軽に出来るかと思います。

ただゲームをするというわけではなく、 目の年齢チェックをしてくれたり、個々人に合ったトレーニングやストレッチが出来るのが魅力ですね。

目を鍛えるという観点から視力回復に繋がっているという解釈ですね。

実際に書店で立ち読みしてから購入されるのもいいですし、インターネット通販サイトの評価欄や口コミなどを参考に探してもいいと思います。

視力回復で人気が高い本といえば「マジカル・アイ」ではないでしょうか。 現在、「マジカル・アイ」は「どんどん目が良くなるマジカル・アイ」シリーズとして、

・MINI RED
・MINI PINK
・MINI BLUE
・MINI YELLOW

と、カラー別に販売されていて、携帯性を考えた文庫本サイズもあります。

1日3分、マジカル・アイを使用することで視力回復に効果があるそうで、 近視や乱視、老眼による視力低下にも効果があるそうです。

マジカル・アイが何故視力回復に効果があるのかというと、本に掲載されている絵をジーッと見ることで、見ている絵が立体的に見えたり、見ている絵とは違う絵が浮かんできたりして、凝ってしまっている目の筋肉をほぐすことが出来るからです。

目の筋肉の凝りがほぐれるということは、目の持つ本来の機能が回復するというわけで、その結果、視力回復に繋がるというわけです。

1日何時間もやるわけではないので、利便性と楽しさの点から考えても「マジカル・アイ」シリーズは視力回復におすすめの本だと言えるでしょう。

実際に書店で立ち読みしてから購入されるのもいいですし、インターネット通販サイトの評価欄や口コミなどを参考に探してもいいと思います。

視力回復で人気が高い本といえば「マジカル・アイ」ではないでしょうか。 現在、「マジカル・アイ」は「どんどん目が良くなるマジカル・アイ」シリーズとして、

・MINI RED
・MINI PINK
・MINI BLUE
・MINI YELLOW

と、カラー別に販売されていて、携帯性を考えた文庫本サイズもあります。

1日3分、マジカル・アイを使用することで視力回復に効果があるそうで、 近視や乱視、老眼による視力低下にも効果があるそうです。

マジカル・アイが何故視力回復に効果があるのかというと、本に掲載されている絵をジーッと見ることで、見ている絵が立体的に見えたり、見ている絵とは違う絵が浮かんできたりして、凝ってしまっている目の筋肉をほぐすことが出来るからです。

目の筋肉の凝りがほぐれるということは、目の持つ本来の機能が回復するというわけで、その結果、視力回復に繋がるというわけです。

1日何時間もやるわけではないので、利便性と楽しさの点から考えても「マジカル・アイ」シリーズは視力回復におすすめの本だと言えるでしょう。

薬局に行って目薬のコーナーを見ると、非常にたくさんの種類の目薬が販売されていますよね。

コンタクト用や子供用、年齢に合わせたものや清涼感があるもの・ないもの、とろみのある目薬や、目に沁みない目薬などなど実に沢山の目薬が取り揃えられています。

逆に市販されていない、「視力回復する目薬」というものがあります。

これは調整麻痺剤（ミドリンM）という目薬で、眼科医の診察を受け、処方箋を出してもわなければ入手できない目薬です。

この、視力回復する目薬は毛様体筋などの、目のピント調整を行う神経や麻痺させて 目を目薬で強制的にリラックスさせます。

目を強制的にリラックスさせることで視力回復へつなげるわけです。

ただ、点眼後は視界がぼやけたりして見えにくくなってしまうことと、点眼後に瞳が大きく開いてしまうので、薬の効能や上記の点からから考えても、この目薬を使用するのは就寝前での使用となります。

調整麻痺剤を視力回復の薬に使用する場合でも言えることですが、 医師の指示に従い、使い方も使用量をきちんと守って使用しましょう。

目薬は簡単に入手できる「薬」ではありますが、やはり自分の目の症状に合った目薬を選ぶことが大切でしょう。

視力回復の方法のひとつに、「目のツボをマッサージする」ということも挙げられます。

女性の方であれば、お風呂上りや寝る前に目の周りを軽くマッサージしたり、優しくツボ押しされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

目の周りをマッサージしたり、ツボ押ししてあげることで、目の周りの血行や気の流れが良くなり、 目の下のクマを解消するだけでなく、視力回復にも効果が期待できます。

視力回復だけでなく、疲れ目やかすみを感じる目にも効果があるそうですよ。では、何故視力が回復するのでしょうか。

マッサージやツボ押しをすることによって血行促進や気の流れが回復され、それによって目の組織である「毛様体筋」の弾力が戻ります。

毛様体筋の弾力が戻ると、目の持つ「ピント調節」の機能が改善されるので、その結果として視力回復に繋がるというわけです。

美容の為に行っていたマッサージやツボ押しが、視力回復にも効果があったわけですね。では、目のツボ押しに特に効果があるツボと、マッサージ方法をご紹介しますね。

①、四白
黒目の真下にあるツボで、人差し指で優しく押さえて円を描くようにマッサージをしてください。

②天応
眉頭の真下にあるくぼみが「天応」になります。両手親指の腹部分を優しく押してあげます。

この他にも、目の周りにはツボが幾つかあり、これらはまとめてマッサージしていきます。

目の周りというのは非常にデリケートですので、 ツボ押しやマッサージを行う際には絶対に力を入れないでください。また、押し過ぎにも注意が必要です。

目のツボ押しでの効果を高める為には、事前に肩や首のコリをほぐしておいてから目の周りに取り掛かると効果が高くなるそうです。

いつでもどこでも出来るので、疲れを感じた時に行ってみてはいかがでしょうか。

視力を回復するには色々な方法があります。意識的に「まばたき」を行うことも、視力回復の方法として効果があります。

まばたきというと、毎日、今この瞬間も行っている行為ですが、

・涙を角膜や結膜全体に潤わせる
・栄養分を目に与えながら、不純物（ごみなど）を洗い流す
・一瞬ではあるが、目を休ませている

という役目を持っており、このことから、

・目を外部刺激から守る
・目の疲れをとる

ということを、まばたきは行っているわけです。

俳優さんは演技の最中には意識してまばたきの回数を減らしています。これはお仕事なので仕方の無い事なのですが、普段からまばたきをする回数が少ないと、 まぶたが運動不足になり、目そのものも運動不足になり、結果として疲れ目にさせてしまします。

このことから、まばたきを意識的に行うということが、視力回復の方法のひとつとして推奨されるようになってきました。

まばたきを使った視力回復運動は非常に簡単で、

①、何回か強めにまばたきをする
②、5秒間、目を閉じる

この運動を1分くらい繰り返し行います。 仕事の合間や、学校の休憩時間に行うといいのではないでしょうか。ちょっとした気分転換にもなると思います。

これを行うことで、眼球の血行が促進されるそうですよ。

視力回復の運動のひとつに、「近くと遠くを交互に見る」という方法があることをご存知でしょうか。

近くと遠くを交互に見る、つまり視力回復運動を遠近法を使って行うというわけです。

遠近法を使った視力回復運動の方法をご紹介する前に、「何故、遠近法が視力回復に効果があるのか」を簡単にお話したいと思います。

目というのは、カメラと同じように遠近調節機能を持っています。水晶体を支える「毛様体筋」が、この機能を担っているのですが、例えば、軽い近視の場合、毛様体筋がこっていることによって視力低下が起こるのだそうです。

つまり、肩凝りと同じで、この毛様体筋のコリを解してあげれば視力回復に繋がるというわけです。

では、ご家庭でも簡単に行える遠近法トレーニングをご紹介したいと思います。

【視力回復運動その１】

①、左右どちらの人差し指でも構いませんので、目の前にピッと人差し指を立てます。

②、その人差し指の先端を5秒くらいジーッと見つめます。

③、お部屋の隅にある小物などといった、自分から離れたものを何かひとつだけ10秒くらいジーッと見つめます。

④、①～③を数回繰り返します。

【視力回復運動その２】

①、左右どちらの親指でも構わないので、目の前にピッと立てます。この時、カットバンに何かマークをひとつ書き込んだものを親指に巻いておきます。書き込んだマークが見えるように親指に巻いてください。

②、そのマークを3秒くらいジーッと見つめます。

③、指を立てた方のひじを1秒で伸ばし、その間もマークを見つめます。

④、伸ばしたひじを3秒かけて曲げ、その間もマークを見続けます。

この運動を数回繰り返して行うことで、毛様体筋自体に刺激を与えることができ、視力回復に繋がるというわけです。

「視力回復運動その２」を行う場合は、指を近づける時は必ず3秒かけてゆっくりと近づけてください。もし、早く近づけてしまうと毛様体筋が急激に縮んでしまうので、視力回復とは逆効果となってしまいますので注意してください。